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济南高级心理咨询师:心理压力大怎么办?
发布者:    发布时间:2015-12-9    点击率:3212
    首先在这里,我们首先要认识到人类生活在两种压力之中,一是作用于躯体的物理压力,如大气压,地心吸引力。二是内在的精神压力,如生存竞争的压力等。这些压力保持人的警觉(清醒状态)和合适的行为模式。
    思贤教育心理咨询师关于压力管理的建议:
    做好压力管理的第一个原则是要对压力有觉察。肌体对压力往往有一种缓冲机制,一般性的生活压力会被身体转化成活力与激情。过大的压力会使肌体调节失常,一是突如其来的过大压力,二是持续不断的低量压力。第一种压力使人的调节机制瓦解,后一种可能造成压力的蓄积。如果一个人生活带流动的,不停变化的压力从中,他的肌体不仅是健康的,也是有饱满能量的。
    压力管理的第二个原则是平衡。躯体与精神两种压力有点像跷跷板,躯体压力大,精神压力也会慢慢增大,反之亦然。通过放松来释放躯体压力,精神压力也在释放。
    压力管理的第三个原则是处理压力的技术,比如写压力日记,肌肉放松练习,冥想与想象等。

    压力管理的第四个原则是保持积极心态。狼嚎的心态增加人们应对压力的能力,不良的心态本身就像一团乱麻,干扰人的内心。当然,更重要的是要对压力有正确的观念,压力并不可怕,可怕的是我们对压力有不恰当的观念与反应。

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